Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
A Hármasbefutót, majd a mai lábankénti három GTG sorozatot az első miniedzéssel bezárólag felkelés után bő másfél órán belül elvégeztem.
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 5 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 7 ismétlés híd szögben
A bemelegítő sorozatoknál kicsit tompának éreztem a farizmaimat és a combhajlítómat a sűrített GTG után, de az edző sorozatokon ez nem érződött.
Az edző sorozatok vége felé a tricepszem és a vállam éreztem kicsit tompulni.
2.
Edző sorozat: 24 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 32 másodperc kézenállás falnál
Az edzés könnyű volt, bár érdekes módon a karom ennek ellenére remegett egy egészen kicsit.
3.
Bemelegítésnek némi fejkörzés
Edző sorozat: 5 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 7 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Minden rendben volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
