Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Edző sorozat: 30 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 40 másodperc kézenállás falnál
Az edzés jól ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 6 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 8 ismétlés híd szögben
A második edző sorozat utolsó ismétlése egy kicsit nehezebben ment, mint ahogy azt illendőnek találnám.
3.
Edző sorozat: 8 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 11 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 11 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Az edzés jól ment.
Azért, hogy ne legyen annyira időigényes a nyakedzés a sok sorozattal, áttértem a 2-1-2-1 másodperces végrehajtási tempójú ismétlésekre. A 3-1-3-1 a rutin más gyakorlatoknál, de ennyi kompromisszum belefér. Valószínűleg a vádlizásnál is áttérek rövidebb ismétlésekre.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
