Sziasztok!
Az edzéseket ma már kora délután mind letudtam; mivel a hétfői napirendemmel így jön ki jól a lépés, ez lesz a rendszer.
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első négy ismétlés ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első hat ismétlés ujjbegyen)
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Minden rendben ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 7 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
A második bemelegítő sorozat vége elég fájdalmas volt.
A második edző sorozatban kicsit furcsán fogtam meg a vasrudat, és a legvégén épphogy tartani tudtam a fogásom szükséges erejét, ám mégsem fájt annyira.
A hasfalam szempontjából nagyon jól mentek az edző sorozatok.
3.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 16 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Az edzés kicsit megerőltető volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
