Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első öt ismétlés ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első hét ismétlés ujjbegyen)
Edző sorozat: 2x6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az ujjbegyes fekvőtámaszok jól mentek.
6-9 ismétlést gondoltam eredetleg, közben éreztem, hogy 6-8 jobb lenne, majd a második sorozat 5. ismétlése után már csak 7 ismétlést terveztem, a 6. ismétlés után pedig jobbnak gondoltam abbahagyni.
A múltkori bukásig vitt sorozat nyilván leterhelte az idegrendszerem, de elképzelni sem tudom, mi okozhatott ennyire durva visszaesést. Ez igen frusztrál.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x1 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 2x10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 7 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
A harmadik ismétlés húzódzkodás már nehezebben ment.
Miután világos volt, hogy a mai napon nagyon nem vagyok formában, úgy gondoltam, hogy az edzést innentől fogva tudatosan visszafogom, és mindenből kevesebbet csinálok. Az oldalsó csípőemelést egy hirtelen döntéssel ki is hagytam, úgy vélem, hogy ez segítheti a regenerációt, a fejlődést pedig nem hátráltatja.
A második sorozat lábemelés végére már eléggé gyengült a fogásom.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
