Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első öt ismétlés ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés fekvőtámasz térdelve (mindhét ismétlés ujjbegyen)
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz
A második sorozat utolsó ismétlése kicsit erőltetett volt, mert már befelé forgattam a könyököm, de még szabályos. Úgyfest, újra fel kell építenem az ismétlésszámot, bármennyire is zavaró, hogy milyen alacsony szintű gyakorlatnál rekedtem meg tíz ismétlés alatt.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x1 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 2x10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
A húzódzkodás remekül ment, mindhárom ismétlés erőteljes és stabil volt.
A második sorozat lábemelés legvégére már eléggé elgyengült a fogásom.
3.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Egy kicsit visszaléptem az ismétlésszámmal. Minden rendben ment.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
