Sziasztok!
A mai edzést idő hiányában egybesűrítettem, fésűszerűen végezve a gyakorlatokat. Az edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
A fekvőtámasszal minden rendben ment.
A húzódzkodás első sorozatának második ismétlése kicsit nehezebb volt, ahogy innentől a többi, egyismétléses sorozat is.
A lábemelés első sorozata kicsit kikezdte a fogásom, a második kevésbé volt nehéz.
Az oldalsó lábemelés második sorozatainak vége kicsit megerőltető volt, és a bal oldalon eléggé terhelte a vállam a gyakorlat.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
