Sziasztok!
Ma a Hármasbefutó mindhárom gyakorlatában kicsit rozsdásnak éreztem magam, ez előfordul, miután kihagytam néhány alkalmat. A GTG egylábas guggolások viszont kifejezetten jól mentek.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első négy ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első öt ujjbegyen)
Edző sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az edzés jól ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 14 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 14 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
A húzódzkodás relatíve jól ment, ám a harmadik sorozat harmadik ismétlése elég nehezen. Gondoltam jobb most egy kicsit nyomni a dolgot, még ha nehezebb is, hogy egy kicsit sokkoljam a testem a fejlődéshez.
A lábemelés jól megdolgoztatta a törzsem. A második sorozat végére már nehezen tartott a fogásom.
Az oldalsó csípőemeléssel minden rendben ment.
Ennyi az edzés mára.
