Sziasztok!
Arra számítottam, hogy a Hármasbefutóban kicsit talán berozsdásodtam a pihenőhét alatt, ám igen kellemes meglepetésként ért, hogy mindhárom gyakorlat kifejezetten jobban ment, mint a pihenőhét előtt! Könnyedén, erőlködés nélkül végeztem el őket, igen jó minőségben.
A mai edzések menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első öt ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Minden gyakorlat, az edzés egésze nagyszerűen ment, a pihenőhét megtette a hatását.
Az oldalsó hídban előreléptem, a lábam már derékszög és a teljes kinyújtottság között félúton van hajlítva.
Ennyi az edzés mára.
