Sziasztok!
A Hármasbefutót kora reggel, kevéssel ébredés után elvégeztem, és jól ment; utána az edzést is bő egy óra múlva már letudtam.
Egy ismerősöm, akinek ígértem, hogy edzést tartok neki, és igen távolról utazott hozzám ezért, csak éppen a BJJ-vel egyidőben tudott itt lenni, ezért a jitsu-t ma kihagytam.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra (kicsit elbambultam...)
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Az utolsó sorozat húzódzkodást egy kicsit nehezebbnek éreztem.
Minden gyakorlat remekül ment.
Ennyi az edzés mára.
