Sziasztok!
A Hármasbefutó ma is jól ment.
Ma a kettlebelles edzést kihagytam, fáradtnak éreztem egy kicsit magam, és holnap evezős versenyre megyek, valamint éppen, hogy dupla edzéstervre váltottam, talán jobb is, ha nem zúzom annyira le magam, lesz még rá alkalmam bőven.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 40 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Az első sorozat kézenállásnál túl sokat mocorogtam, míg végül bizonytalanná vált az egyensúlyom, ezért lett rövidebb a kelleténél.
A nyakedzésből azért növeltem az ismétlésszámot, mert nem voltam biztos benne, hogy hol is tartok, nem néztem meg előtte.
Minden gyakorlat remekül ment.
Ennyi az edzés mára.
