Sziasztok!
A Hármasbefutóbál a híd ma már rendben volt, de még mindig nehezebben ment, mint ahogy azt múlt hét során tapasztaltam. A másik két gyakorlat remekül ment.
A mai calisthenic edzést közvetéenül BJJ előtt végeztem el.
BJJ-n erősítő gyakorlatokból és speciális, alaptechnikákra épülő, intenzív bemelegítés után technikák elszeparált gyakorlása, szituációs küzdelmek, végül váltott ellenfelekkel történő küzdelem következett.
BJJ alatt kicsit szétszórtnak és tompának éreztem magam, el is fáradtam a végére. Ezt calisthenic alatt is éreztem, ennek ellenére az kifejezetten jól ment.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első hat ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Az edzés jól ment.
Ennyi az edzés mára.
