Sziasztok!
A Hármasbefutóban a híd ma már egészen jól ment, a másik két gyakorlat pedig kiválóan.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 50 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 12 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 2x(12 szakítás jobb karral - 12 szakítás bal karral) - fél perc pihenő - 4x(12 szakítás jobb karral - 12 szakítás bal karral) --> 144 szakítás
Minden gyakorlat kifejezetten jól ment.
Hosszú idő után először fodult elő ilyen; a bal kezemen a gyűrűsujjam alatti bőrkeményedés felszakadt a kettlebellezés végére. Így, hogy csak heti egyszer végzek szakítást, egy hete lesz begyógyulni, ami elég kell legyen.
Ennyi az edzés mára.
