Sziasztok!
A Hármasbefutó elég jól ment.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés teljes guggolás HTT-vel
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 3x(85 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Nagyon későn, éjjel álltam neki az edzésnek, és már nem volt lehetőségem húzódzkodásra alkalmas rúdhoz jutnom, ezért az ma kimaradt.
A fáradtságom, álmosságom nagyon kiütközött, a guggolással nehezen sikerült egyensúlyoznom.
A vádlizás igen jól ment. Nagyon fontos tapasztalatom ebben, hogy a sorozatok közötti nyújtást egyáltalán nem kell és nem is szabad erőltetni; csak épp, amennyire kellemes. Az előző két alkalommal mindig napokig tartó, húzódásszerű fájdalom alakult ki a vádlimban, és ezt az agresszív, erőltetett mértékű nyújtásnak tudom be, amit korábban végeztem. Ma, hogy csak finomabban nyújtottam, nem jelentkezett semmi kellemetlenség. Tehát nem igaz, hogy a lehető legerősebb nyújtás a legjobb a sorozatok között, egyáltalán; csak finoman, érzéssel.
Ennyi az edzés mára.
