Sziasztok!
A Hármasbefutó jól ment, és közvetlenül az edzés előtt végeztem el.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 53 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 53 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 13 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés kétkezes lendítés
Bemelegítő sorozat: 20 ismétlés egykezes lendítés váltott kézzel
Edző sorozat: 2x(13 szakítás jobb karral - 13 szakítás bal karral) - fél perc pihenő - 4x(13 szakítás jobb karral - 13 szakítás bal karral) --> 156 szakítás
Minden gyakorlat, a kettlebellezés is jól ment.
Úgy döntöttem, hogy bevezetek némi bemelegítést a szakítások elé, és szerintem mindenképpen jó ötlet volt. Váltott kezes lendítéseket talán életemben először végeztem, igen érdekes gyakorlatnak találtam.
Ennyi az edzés mára.
