Sziasztok!
A Hármasbefutó jól ment, a többi aktív nyújtás is megvolt.
Az edzéseknek már este álltam neki.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Az edzés jól ment.
A sorozatok között hosszabb pihenőket tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
A második sorozat negyedik ismétlése csak egy kicsit volt nehezebb a többinél, a harmadik sorozaté már kicsit nehéz volt.
A sorozatok között közepes időtartamú szüneteket tartottam.
3.
Edző sorozat: 3x(100 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térddel - 30 mp vádlinyújtás)
Az edzés jól ment.
A terv szerinti ma 3x97 ismétlés lenne, de miután az első két sorozatnál megfeledkeztem erről, elfogadtam a helyzetet. E hét másik alkalmán is 3x100-at nyomok, következő héten pedig továbblépek a következő szintre.
Ennyi az edzés mára.
