Sziasztok!
A Hármasbefutót délután végeztem, jól ment, a többi aktív nyújtás is rendben volt.
Az edzéseknek már este nyolc után álltam neki, a negyediket este tíz óra előtt nem sokkal fejeztem be.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első nyolc ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első nyolc ujjbegyen)
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 10 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között hosszabb szünetet tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Az edzés jól ment, a harmadik sorozat negyedik ismétlése kicsit nehéz volt.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
3.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 9 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Az edzés nagyon jól ment; a fogásomnak meg se kottyant a lógás.
A sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
4.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között rövid pihenőket tartottam.
Ennyi az edzés mára.
