Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás is nagyon jól ment.
Ma csak két részbe szedtem az edzéseket és már késő délután végeztem velük, korán le akartam tudni őket.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
A második sorozat negyedik ismétlése kicsit, a harmadiké eléggé nehéz volt.
A sorozatok között közepes időtartamú szüneteket tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 3x(100 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térddel - 30 mp vádlinyújtás)
Az edzés jól ment.
A guggolás sorozatai között hosszabb pihenőket tartottam.
Ennyi az edzés mára.
