Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás egyaránt jól ment.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
A második sorozat végét kicsit nehezebbnek éreztem.
Az edző sorozatok között hosszabb ideig pihentem.
2.
Edző sorozat: 56 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 56 másodperc kézenállás falnál
Az edzés rendkívül jól ment, szinte már könnyedén.
Az sorozatok között közepes időtartamú pihenőt tartottam.
3.
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 15 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Minden rendben volt.
A sorozatok között nem volt számottevő szünet.
4.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x4 ismétlés teljes húzódzkodás
Az edzés nagyon jól ment, a második és a harmadik sorozat negyedik ismétlése csak egy kicsit volt nehéz.
Az edző sorozatok között közepes időtartamú szüneteket tartottam.
5.
Edző sorozat: 2x(10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral) - fél perc szünet - 4x(11 szakítás jobb karral - 11 szakítás bal karral) --> 128 szakítás
Az edzés jól ment.
Ennyi az edzés mára.
