Sziasztok!
A Hármasbefutó jól ment, a többi aktív nyújtás is rendben volt.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve (első kilenc ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Edző sorozat: 11 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 11 ismétlés teljes fekvőtámasz
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között közepes időtartamú szünetet tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás mindhárom sorozatának negyedik ismétlése kicsit nehéz volt, a második és a harmadik sorozat ötödik ismétlése már nehezen ment fel.
A lábemelés jól ment.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú szüneteket tartottam.
3.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Az edzés jól ment.
Az edző sorozatok között rövid pihenőket tartottam.
Ennyi az edzés mára.
