Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás ma kimaradt, ahogy a nyakedzés és a négyütemű fekvőtámasz is. Ma így jött össze.
A mai edzések menete:
1.
Edző sorozat: 59 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 59 másodperc kézenállás falnál
Az edzés nagyon jól ment.
A sorozatok között közepes időtartamú szünetet tartottam.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x5 ismétlés teljes húzódzkodás
A második sorozat ötödik ismétlése már nehéz volt, a harmadiké pedig különösen.
Az edző sorozatok között közepes hosszúságú pihenőket tartottam.
3.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 8 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes híd
Az ismétlésszám nem okozott gondot, de a technikám ma is gyengánek éreztem. Nagyon fókuszálnom kell rá, meg kell vizsgálnom alaposan, mi a probléma.
Az edző sorozatok között közepes időtartamú pihenőt tartottam.
Ennyi az edzés mára.
