Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás jól ment.
Az edzéseknek már este álltam neki.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 12 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás első sorozatának ötödik ismétlése kicsit, a másodiké kifejezetten, a harmadiké nagyon nehéz volt.
A fekvőtámasz rendben volt.
A lábemelés jól megdolgoztatott, a második sorozat vége a fogásom is egy kicsit már terhelte.
Az edző sorozatok között rövidebb vagy közepes szüneteket tartottam.
Az edzés rendben volt, minden szabályosan ment, de összességében kicsit nehézkesebb volt a mostanában szokásosnál.
2.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Az edzés jól ment.
A sorozatok között rövid pihenőket tartottam.
Ennyi az edzés mára.
