Sziasztok!
A törzsem izomlázas volt a tegnapi edzéstől.
Ma a boka- és csuklómobilitás fejlesztése, valamint az aktív nyújtás kimaradt, ahogy a négyütemű kefvőtámasz és a sprintintervallumok is. Visszafogott a kezdés.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes híd
Edző sorozat: 5 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 5 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
A kézenállás nagyon jól ment, a híddal voltak technikai nehézségeim, de alapvetően rendben volt, a nyakedzés nem okozott gondot.
Ennyi az edzés mára.
