Sziasztok!
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: igen jól mentek.
2. Aktív nyújtás: hídtartás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Jól ment.
3.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés fekvőtámasz térdelve, ujjbegyen
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 11 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 12 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
A lábemelés jól megdolgoztatta a hasfalam. A húzódzkodás negyedik és ötödik sorozatának harmadik ismétlései csak egy kicsit voltak nehezebbek a többinél. A fekvőtámasz nagyon jól ment.
4.
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd hajlított lábbal bal oldalra
A bemelegítést kihagytam, ilyenem volt. Az edzés rendben ment.
Ennyi az edzés mára.
