Sziasztok!
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: jól mentek.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 9 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 9 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 5x(10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, bal lábbal)
A guggolás kifejezetten jól ment, a vádlizás alaposan megdolgoztatott.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3+1 ismétlés teljes húzódzkodás
Az edzés nehezen ment, a negyedik sorozat negyedik ismétlése nehezen ment fel, az ötödik sorozat harmadik ismétlése épphogy, de, hogy meglegyen a szokásos volumen, kb. 15 másodpercet rápihenve elvégeztem még egy nagyon nyögvenyelős ismétlést utána.
Most már többszöri megfigyelés után egyértelmű számomra, hogy ha húzódzkodás előtt napközben eszem, akkor mindig számottevően nehezebben megy az edzés.
Ennyi az edzés mára.
