Sziasztok!
A mai edzés csonka lett. Későn keltem majd délutántól estig ismét aludtam néhány órát. Negyed kilenc után álltam neki az edzésnek, és amikor a gerinccsavarásban nagyon merevnek éreztem magam és egy-egy izmom fájdalmasan mozdult, inkább abba is hagytam az edzést, nem akartam erőltetni. Viszont késő éjjel legalább a fekvőtámaszt csak le akartam tudni, ezért azt még elvégeztem.
A mai edzések menete tehát:
1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba
Az első két gyakorlat rendben ment, a gerinccsavarás, mint már írtam, nagyon nyögvenyelős volt.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Az edzés jól megdolgoztatott, az egyes sorozatok hatodik ismétlései elég kemények voltak.
Ennyi az edzés mára.
