Sziasztok!
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2x4 ismétlés teljes húzódzkodás
Az edzés érezhetően jól, gördülékenyen ment, nyilván jót tett a tegnapi kihagyás. A negyedik sorozat negyedik ismétlése kicsit, az ötödik sorozaté kifejezetten nehéz volt.
2. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: jól mentek.
3.
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Az edzés egésze rendben ment, minden gyakorlat kellően megdolgoztatott.
4. Kettlebellezés: 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral - 10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral - 20 szakítás jobb karral - 20 szakítás bal karral - 10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral - fél perc pihenő - 10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral --> 120 szakítás
Az edzés jól felpörgetett.
Ennyi az edzés mára.
