Sziasztok!
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 2x3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3x4 ismétlés teljes húzódzkodás
A harmadik sorozat negyedik ismétlése kicsit, a negyedik és az ötödik sorozaté nagyon nehezen ment fel.
2. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben mentek.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 6x(10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, bal lábbal)
A guggolás nagyon jól ment. A vádlizás kellően megdolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
