Sziasztok!
Ma valahogy nem sikerült kora reggel felkelnem edzeni, így az edzéseket nem túl késő délután végeztem. Az időjárás hirtelen váltott elég zordra itt, javarészt ennek a fronthatásnak tulajdonítom a reggeli túláradó lustaságom.
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4+1+1+2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A lábemelés és az oldalsó híd kifejezetten jól ment, az előbbit a fogásom is jól bírta. A fekvőtámasz kemény volt, a második sorozatokkal már a bukást éreztem közelíteni, különösen bal karral. A húzódzkodás kicsit nehezen indult, de aztán belerázódtam, az ötödik sorozat negyedik ismétlése csak közepesen volt nehéz, utána fél perces pihenőkkel még 1-1 ismétlés következett, majd egy kicsit hosszabb pihenő után még két ismétlést végeztem. Ezek a kiegészítő ismétlések viszonylag könnyen mentek, de kicsit tompának éreztem már a karom.
Ennyi az edzés mára.
