Sziasztok!
Ma reggel sem sikerült korán felkelnem edzeni. Tudván, hogy a délutánom és az estém is szabad lesz, kevesebb volt a motivációm a kora reggeli edzéshez, így a mobilitásgyakorlatokat kora délután, a calisthenicet este végeztem el.
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: jól mentek.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 9 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A lábemelés a törzsemnek és a fogásomnak is, az oldalsó híd és a húzódzkodás is jól ment, ez utóbbiból az ötödik sorozat is csak kicsit volt nehéz. A fekvőtámasz viszont nehéz volt, bukáshoz közeli volt mind a négy sorozat, a 10. ismétlés kétlem, hogy bármelyiknél ment volna.
Ennyi az edzés mára.
