Sziasztok!
Ma csak húzódzkodtam és kettlebelleztem. Az edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x(1-2-3-4)ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: karonként (1-2-3-4-5-6-7-8-9-10) szakítás - fél perc pihenő - (15 szakítás jobb karral - 15 szakítás bal karral) --> 140 szakítás
A húzódzkodásból jól ment a három létra, a harmadik négyes volt csak kicsit nehéz.
Hirtelen ötlettől vezérelve kipróbáltam a szakításokat is létrával végezni, és ez jó ötletnek bizonyult, változatosabb terhelést adó, izgalmasabb és nehezebb edzésem volt a szokásosnál, jobban felpörgettek így az ismétlések. Jól megdolgoztatott am kettlebellezés.
Ennyi az edzés mára.
