Sziasztok!
Ma is csonka edzésem lett. A motivációm csökkenő tendenciája és a már korábban jelentkező megakadások egyes gyakorlatokban egyaránt a pihenőhét szükségességét jelzik, ameddig már csak két edzés van hátra.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozatok: 3x(1-2-3-4) ismétlés teljes húzódzkodás
Kicsit túlmentem a kényelmi zónán, a harmadik négyes sorozat közepesen volt nehéz.
2. Sprintintervallumok: 50 lépést sprinteltem, 50 lépést kocogtam, sprint közben minden második lépésnél kilélegezve, kocogás közben csekély kontrollt gyakorolva a légzésre. Három sprint után kb. egy percet sétálva pihentem, majd még egy sprintet futottam. Ez nem volt megterhelő, viszont a fagypont alatti hőmérséklet miatt nem akartam erőltetni. Azt vallom, hogy a test mindent kibír, amire megfelelően felkészült, ellenben nem tudom, hogy a hidegre mennyire áll készen a tüdőm. Mindenesetre a térdem futás közben az eddigieknél magasabbra emelve jobb futótechnikát és így érzésem szerint nagyobb sebességet sikerült elérnem.
Ennyi az edzés mára.
