Ma elég fáradtnak és erőtlennek éreztem magam, így bár kezdetben még a tegnap elmaradt edzéseket is pótolni akartam, csak aktív nyújtást és a mai reguláris calisthenic edzést végeztem el.
A mai edzések menete:
- (2x3 + 13x2) GTG teljes húzódzkodás -
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba. Minden gyakorlat rendben ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 11 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Lábemelésnél mindkét sorozatban kétszer is igazítanom kellett a fogásomon, eléggé csúszott a kezem, a második sorozatban épphogy kitartott a végéig. Egyébként minden gyakorlat rendben ment.
Ennyi az edzés mára.
