Ma csak GTG húzódzkodást, guggolást és vádlizást végeztem.
A mai edzések menete:
- (2x3 + 13x2) GTG teljes húzódzkodás -
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal)
Hosszabb szüneteket tartottam a guggolás sorozatok között, rendben mentek. A vádlizás két sorozata is igen alaposan megdolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
