Sziasztok!
A mai edzéshez olyan időpontot választottam, amikor kicsit szűkösen voltam idővel, ezért úgy döntöttem, hogy kivételesen csak két bemelegítő sorozatot végzek, és mivel ez természetesen semmivel sem vetette vissza az edző sorozatok sikerét, meg is tartom ezt a jó szokást, hiszen egy meleg lakásban edzek és fiatal vagyok, három sorozat akkor indokolt, ha ez ember hidegebben edz, vagy meglett korban áll neki callisthenics-szel foglalkozni. Másfelől, később elég lesz bizonyos gyakorlattal két edző sorozatot végezni, és én mindig is elleneztem a túlhangsúlyozott bemelegítést, fura lenne három bemelegítő sorozat két edző sorozathoz. Ezen kívül a testsúlygyakorlatok végeztével nem volt már időm a nyújtásra, ezért azt órákkal később, este végeztem el. Így a mai edzésem a következőképpen nézett ki:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés guggolás tarkóállásban
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés guggolás tarkóállásban
Edző sorozat 40 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat 40 ismétlés guggolás tarkóállásban
Edző sorozat 40 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat 40 ismétlés guggolás tarkóállásban
Edző sorozat 40 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat 40 ismétlés guggolás tarkóállásban
kb. három óra szünet
jó reggelt nyújtás, sarkon ülésben hátrahajlás, angol spárga
A függőleges húzás most sem jelentett semmi kihívást, amúgy meg minden rendben volt vele. A guggolás tarkóállásban gyakorlatnál az elején a térdemben és a combomban mindig elkezdtem kicsit "érezni" a gyakorlatot, de ez viszonylag hamar elillant, mivel a 15. ismétlés után minden esetben megjelent a szúró fájdalom a derekamban, ami az edző sorozatokat elég szenvedőssé tette. De már csak egy edzés, és túlléphetek ezen a gyakorlaton.
A nyújtással is minden rendben volt, szépen, viszonylag lassan, de biztosan fejlődök benne. Nem sokkal a nyújtás után kipróbáltam, mennyire tudok mélyre menni az angol spárgában, és a közben fellépő, jellegzetes feszülő érzés a nyújtással lassan növekvő enyhe és szinte kellemes volt, és egészen mélyre tudtam menni, mindezt úgy, hogy mindössze hetente két alkalommal talán három percet szánok arra, hogy az angol spárgámat fejlesszem. Pedig úgy féltem tőle a sérülések után, mint a tűztől. Ismét beigazolódott, hogy ha csinálni akarsz valamit, mindössze neki kell állni csinálni.
A következő bejegyzésem holnap naplózom, amikor a Kemény Formával és 15 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
