Sziasztok!
A Kemény Forma ma egyfelől jobban, másfelől kevésbé jól ment. Jobban ment, mert 16 perc alatt sikerült végigcsinálnom és jól tartottam magam a 10 légzésciklusos pihenőkhöz az ismétlések között, viszont a második mozdulat során többször volt, hogy túl sok levegőt lélegeztem ki, egyszer megakasztottam a kilégzést egy apró belégzéssel, párszor az ismétlés két fele (tolás és visszahúzás) között a belégzésem hirtelen és hanyag volt, és párszor az volt a benyomásom, hogy túl gyors a mozdulat. Érdekes módon mindezek a hibák a második mozdulathoz kötődtek, valószínűleg ez összefügg azzal, hogy figyelnem kell a kivitelezés módjára a módosítás miatt. A feszítésem olykor kicsit felületesnek éreztem. Rájöttem, ha az erőlégzésre koncentrálok, és a kilégzést kevésbé felügyelem, akkor a feszítés erőteljesebb és a kilégzés a maga természetes tempójában megfelelőbben történik, jobb légzési állóképességet és folyamatosságot biztosítva.
Az öt perces kettlebellezés nem volt megerőltető, a fogásomnak sem, az ismétlések mind rendkívül lendületesek és robbanékonyak voltak, a szakítások különösen. A szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból négyet hajtottam végre és a nagyfokú lendületesség következtében még volt időm ezután további tíz kétkezes lendítésre is, így a mai mérlegem 50 kétkezes lendítés, 80 egykezes lendítés és 40 szakítás 5 perc alatt.
A Kemény Formát 16 perc alatt hajtottam végre, a kettlebellezés 5 perces volt, a kettő között pedig 3 percet pihentem, így a mai edzés kb. 24 percig tartott.
A következő bejegyzést két nap múlva naplózom, amikor a Kemény Formával és 10 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
