Sziasztok!
Egy kicsit hosszabb pihenővel a két sorozat között, 8-8 bontásban végeztem el a légzőgyakorlatot. Úgy gondolom, hogy két sorozat elég is mindenkorra, és az első sorozat a fő, a másodikat pedig húzom utána. Az erőlégzés teljesen természetesnek, erőteljesnek hatott, a derekamon is éreztem az erős megtámasztást, és talán a legjobb szó, amivel jellemezhetem a végrehajtást, az a kényelmes. Már kényelmes a gyakorlat a teljes erőbedobás mellett is. Ez jól mutatja a fejlődést, tehát a nehézségeken már túl vagyok, már csak szépen, fokozatosan fel kell építeni az ismétlésszámot, és fokozatosan hozzáadni a Kemény Forma elemeit. Remekül profitálok a gyakorlásból.
A kettlebellezés ma kicsit megerőltetőbb volt. A szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklust ismételgetve az első négy meg se kottyant, az már természetes terhelés, azonban a negyedik után elkezdett szúrva fájni a derekam, majd a fogásom is, és az utolsó két ciklusnál már annyira gyötörték az alkaromat az ismétlések, hogy a sorozatok utolsó ismétléseinél már figyelnem kellett az ujjaim kontrolljára, hogy ki ne csússzon a fogantyú. Összességében nem éreztem olyan energikusnak az ismétléseimet, mint máskor. A kijelölt idő alatt nyolc ciklust és még 10 lendítést hajtottam végre, így a mai mérlegem 90 kétkezes lendítés, 160 egykezes lendítés és 80 szakítás 10 perc alatt. Az edzés után közvetlenül az alkarom keményre durrant, és gyengének éreztem a szorításom, ahogy ökölbe szorítottam a kezem. Ismét felvettem egy kicsit a fókatartást, megnyújtani a derekam, de előtte és utána az alkarom belső oldalát is feszítettem kicsit, jól esett neki, és kellett, hogy kényelmesen támaszthassam magam a fókatartásban.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel és nyújtással foglalkozom.
