Sziasztok!
Ma a "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral' ciklust megállás nélkül dolgozva négyszer hajtottam végre a kijelölt idő lejártáig - az utolsó szakításokat már csipogás közben végezve -, így a mai mérlegem 40 kétkezes lendítés, 80 egykezes lendítés és 80 szakítás 6 perc alatt.
Az ismétléseim végig szép szabályosak, lendületesek, energikusak voltak.
Az utolsó ciklusnál egy egészen kicsit elkezdtem érezni a fáradás jeleit a légzésemben és a fogásomban, de még nem vált kimondottan nehézzé egyik sem.
Közvetlenül az edzés után egy rövid időre tömör érzetem támadt a derekamban, de ez hamar elmúlt.
A legközelebbi 12 perces kettlebellezéskor a 9 szakításos ciklust ismételgetem, és ez így is marad addig, amíg rest-pause ismétlések nélkül tudok 12 percig folyamatosan dolgozni. Arra jutottam, hogy a 6 és 12 perces edzéseket külön kezelem abból a szempontból, hogy ha az egyikben teljesítek egy adott ciklust, akkor abban tovább haladok, és ha platóra jutok egy adott időintervallumban, akkor ott a plató ciklusán maradok, amíg teljesíteni tudom. Mivel a 6 és 12 perces kettlebellezések során minden bizonnyal egészen más ciklusokkal jutok platóra, egymást fogják húzni, ugyanis a hosszabb idő ciklusán a rövidebb idő ciklusával való továbbhaladás fog lendíteni, a rövidebb idő ciklusán pedig a hosszabb idő ciklusával való edzéssel szerzett, hosszabb távú állóképesség.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor nyújtással foglalkozom.
