Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés guggolás tarkóállásban
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés bicska guggolás
Edző sorozat 20 ismétlés haránthúzás
Edző sorozat 5 ismétlés teljes guggolás
Edző sorozat (13+5+2) ismétlés haránthúzás
Edző sorozat 5 ismétlés teljes guggolás
A haránthúzás első sorozatát kiszenvedtem, de az utolsó két ismétléssel nem voltam teljesen elégedett. A második sorozatban kétszer is megálltam és elengedtem a gyűrűt, ahogy az ismétléseim veszítettek a minőségükből, először kb. 15 másodpercre, másodszor fél percre is.
A teljes guggolás teljesen rendben volt.
Úgy érzem, túl rég óta stagnálok. Bár előzőleg arra hajlottam, hogy ha ma nem sikerül maradéktalanul teljesítenem a 2x20 ismétlést haránthúzással, akkor visszalépek 2x18-ra, de már úgy érzem, hogy muszáj továbblépnem. Magas ismétlésszámon, lényegében erő-állóképességi edzésnél stagnálok. Helyesebbnek találom, ha továbblépek a nehezebb gyakorlatra, hogy az erőm fejlődhessen, és meglátjuk, mi és hogyan lesz. A következő alkalommal a vízszintes húzás gyakorlatával folytatom a húzódzkodásos edzést, és inkább azzal küzdjek az ismétlésszám növelésével, mint azzal, aminél már négy hónapja stagnálok.
Ezen a ponton az ésszerűséget és a stratégiát a türelem állhatatos szava elé kell helyezni. Világosan látszik az elmúlt hetek bejegyzésiből, hogy a haránthúzással mennyire platóra értem. Ennek áttörésének módja véleményem szerint a továbblépés. Ha ebben tévedek, akkor az hamar kiderül, és újraszervezek, ennyi az egész.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor 12 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
