Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés fekvőtámasz falnál
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés fekvőtámasz előredőlve
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés hajlított lábemelés fekvésben
Edző sorozat 18 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Edző sorozat 10 ismétlés térdemelés függeszkedésben
Edző sorozat 18 ismétlés fekvőtámasz térdelve
Edző sorozat 10 ismétlés térdemelés függeszkedésben
A fekvőtámasz térdelve első sorozata nehéz volt, a második pedig küzdős lett, de közel sem annyira, mint legutóbbi alkalommal. Érdemes volt beiktatni még egy edzést erre a gyakorlatra.
A térdemelés függeszkedésben ismétlésszáma nem okozott gondot, de a fogásom megérezte a hosszabb lógást, mindkét sorozat vége felé elkezdett fájni egy kicsit az alkarom, a másodiknál jobban.
GTG vízszintes húzás: (Úgy döntöttem, hogy inkább naponta írom le, hogy állok ezzel, egyszerűbb, mint hetente összeszedni.) Múlt hét pénteken összehoztam az egy ismétlésekből 15 összismétlést, másnap csak 10 alatti volument raktam össze. Ma már két ismétléses sorozatokkal gyakorloltam, és 10 sorozatot végeztem el, ami 20 ismétlést jelent. Későn keltem, kevesebb időm volt rá, holnap igyekszem 30 összismétlést teljesíteni. A két ismétléses sorozatok nagyon barátságosak.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor 6 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
