Sziasztok!
A mai nyújtásom menete:
Angol spárga: 5 ismétlés - Francia spárga, bal láb elől: 5 ismétlés - Francia spárga, jobb láb elől: 5 ismétlés
Angol spárga: 3 ismétlés - Francia spárga, bal láb elől: 3 ismétlés - Francia spárga, jobb láb elől: 3 ismétlés
Az angol spárgánál a rektális fájdalom enyhe volt és nem gátolt. Nem jutottam nagyon lejjebb, de ameddig eljutottam, az könnyedén és gyorsan ment.
A francia spárgával gyorsan és könnyen jutottam lényegében olyan mélyre, mint az előző, hosszú feszítésekkel végzett módszerrel jóval hosszabb idő alatt. A francia spárga remekül ment.
Ma csak ennyit csináltam, mert angol spárgánál kezdtem érezni a lovaglóizmom, és nem akartam erőltetni az új technikát.
A Clasp Knife módszerét alkalmazva, kb. 6 másodperces, teljes erejű feszítéseket követő ellazulás után kb. 5 másodpercet pihenve rendkívül könnyen és gyorsan tudok lejjebb ereszkedni. E módszer könnyebb és gyorsabb utat kínál. A kezdeti eredmények máris biztatóak, de még hosszabb távon is bizonyítania kell.
GTG vízszintes húzás: 10x5, 4,5 h, egyenletesen. Az előző két nap voltak nehézségeim, ma remekül ment.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
