Sziasztok!
Nagyon gondolkoztam, hogy "a fogam összeszorítva" nekiessek a lehető legintenzívebb edzésnek ma, vagy az elmúlt néhány alkalom feltűnő nehézségei után inkább szándékosan vegyem lazára a mai edzést. Figyelembe véve, hogy ez után már csak két edzéshét van a két hetes pihenőig, igyekszem jól kihasználni az időmet, ezért aztán törhettem a fejem, hogy laza-intenzív dologgal vajon hogyan érdemes stratégiázni. Végül úgy döntöttem, hogy a mai edzést "rehabilitációsnak" fogom fel, azaz rendkívül lazára vettem.
Ma az "5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklust ismételgettem, és minden elvégzett ciklus után letettem a kettlebellt változó hosszúságú pihenőre, de volt, hogy kb. 2 percig is pihentem. Ilyen módon hét ciklust végeztem el a kijelölt idő lejártáig, ezzel a mai mérlegem 70 szakítás 12 perc alatt.
A technikára igyekeztem nagyon figyelni. Az ismétléseket könnyűnek éreztem. Ez a lazázás már arra is jó kellett legyen, hogy az elmúlt néhány alkalom nehézségei után "visszaidegződjön" annak érzete, hogy könnyen szabályos a technika. Az edzés végére kicsit izzadt a homlokom.
A mai GTG sorozatok:
4 ismétlés teljes fekvőtámasz
2 ismétlés teljes fekvőtámasz
2 ismétlés bicska húzódzkodás
2 ismétlés bicska húzódzkodás
2 ismétlés teljes fekvőtámasz
4 ismétlés bicska húzódzkodás
oldalanként 3 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel
2 ismétlés bicska húzódzkodás
A következő bejegyzést három nap múlva naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
