Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés fekvőtámasz előredőlve
Tesztsorozat 14 ismétlés teljes fekvőtámasz
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés teljes guggolás
Edző sorozat 10 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat 10 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel jobb lábbal
Tesztsorozat 6 ismétlés bicska húzódzkodás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Ma a reguláris edzés mellett leteszteltem a GTG-vel fejlesztett gyakorlatok maximális ismétlésszámát, HTT nélkül, természetesen szép, szabályos, lassú végrehajtásokkal.
A fekvőtámaszban fejlődtem, szépen, tisztán ment le, az utolsó ismétléseket egy kicsit már erőltettem, de még szabályosak voltak.
A guggolásban éreztem, hogy pumpál a lában, éreztem, hogy dolgoznak az izmok (különösen a farizmaimat éreztem), de valamiért inkább nem mentem el a maximális ismétlésszámig, nem akartam a lábam nagyon lezúzni, ezért 10 ismétlésnél megálltam, holott jóval több is ment volna, így ezeket inkább edző sorozatoknak tekintem, semmint igazi tesznek.
A húzódzkodásból talán ment volna még egy-kettő, de amikor azt éreztem, hogy jelentősen gyengülök, inkább megálltam. Valószínűleg több GTG-sorozatot kell végeznem naponta, hogy biztosan elég sorozat jusson a húzódzkodásra is.
Mivel ez egy ilyen nap volt, csak egy sorozatot végeztem a lábemelésből, HTT nélkül. A rudat akaratlagosan engedtem el, 1-2 ismétléssel a fogásom elgyengülése előtt.
A mai GTG értelemszerűen kimaradt, helyettük teszt volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
