Sziasztok!
Ma konditeremben jártam, így gondoltam, kihasználva az alkalmat, csinálok valami edző tevékenységet. Előbb bemelegítettem néhány rövid sorozattal, majd szintén néhány kísérlettel a maximumig jutva teszteltem az elemelés 1RM-omat, ami 125 kg lett. Úgy érzem, a 130 kiló is kiment volna, de nem akartam erőltetni.
Utána még elvégeztem 3x4 ismétlést 90 kg-mal.
Ez az edzés két napra enyhe izomlázat adott a trapézizmomnak és a derekam izmainak.
Edzés után tesztként elvégeztem lábanként egy egylábas guggolást 2x3 kg ellensúllyal a kezemben, és elég könnyedén ment.
