Sziasztok!
Egy kisebb volumenű, ám jelentős módosítást eszközölök az edzésprogramomban.
A kettlebelles edzésemben mostantól egy esetleges újabb programmódosításig csak szakításokkal edzek.
A hétfői edzésen jóval a maximális ismétlésszám alatti sorozatokkal - sorozatonként harmadannyi ismétléssel, mint amennyit a "kényelmes maximummal" tudok -, gyakran kezet váltva, nagy erőbedobással, robbanékonyan és intenzíven dolgozom folyamatosan addig, amíg nehézzé nem válik a munka, ekkor fél perces pihenőt tartok, majd folytatom a munkát addig, amíg újra nehézzé nem válik, és ekkor már az edzés végeztével teszem le a kettlebellt.
A pénteki edzésen robbanékony végrehajtással, de a felső pozícióban kicsit ráérősebben kitartva a girját előbb a gyengébb karral - ami nálam a bal - végzek egymás után annyi ismétlést, amennyit a munka túl megerőltetővé válása előtt tudok, majd egy perc pihenő után ezt még mindig a gyengébb karral megismétlem, aztán újabb egy perces pihenő után ezt elvégzem az erősebb - jobb - karral is, azonos ismétlésszámra törekedve.
Időt egyik alkalommal sem mérek. Az ismétléseket/ciklusokat számolom, és idővel törekszem az egyre jobb eredményekre.
A bejegyzéseimre vonatkozóan is élek annyi módosítással, hogy a GTG sorozatokat ismét nem naplózom. Azért kezdtem el részletezni a sorozatokat, hogy ha esetleg valamelyik gyakorlattal megakadok vagy visszaesek, visszakereshessem, hogy az hátrányba került-e a többi gyakorlattal szemben a sorozatok és ismétlések sorsolásakor. Ennek lehetőségét nem tudom mással jobban kiküszöbölni, mint annak napi rotálásával, hogy az első kockadobás eredménye milyen gyakorlatot jelentsen, és nem is kell. Mivel már így járok el, felesleges részletezni a napi GTG sorozatokat, ezért csak akkor térek ki erre külön, ha valami rendkívülit tapasztalok vele kapcsolatban.
