Sziasztok!
A húzódzkodás az előző alkalommal igen gyatrán ment. Ez után gyanítottam, hogy technikai problémáról lehet szó. Néhányszor rápróbálva rájöttem, hogy a hát mögött összekulcsolva a lábat szinte képtelenül nehézzé válik a gyakorlat egyensúlyi okokból. Megengedve magamnak, hogy kicsit előre emeljem a lábam (persze csakis anélkül, hogy ezzel lendületet szereznék) a húzódzkodás máris könnyebbé vált. A mai edzésen az 5x1 ismétlés (a pihenőidőkre nem figyeltem, de nem voltak hosszúak) jól ment, és utána is el-elvégeztem egy-egy ismétlést, amikor eszembe jutott, és egyre könnyebben ment. HTT-n nem alkalmaztam, mert úgy voltam vele, hogy inkább a technikára figyelek, mint a feszítésre. Azóta is elvégzek olykor egy-egy ismétlést, és feltűnően egyre könnyebben megy. Arra jutottam végül, hogy mostantól a húzódzkodásra a lehető legjobban rádolgozva GTG-vel (a kockadobásos fekvőtámaszozástól és guggolástól függetlenül) ÉS a heti két, egyre növekvő munkasűrűségű edzéssel egyszerre gyakorlom a technikát, ám HTT nélkül egészen addig, amíg a technikát magát természetesnek nem érzem. Már csak pusztán önmagam felhúzására figyelek, és a testem ösztönösen mozdul úgy, hogy az egyensúlyom megfelelő legyen ahhoz, hogy az állam a kezem vonala felé vihessem, és mindezt úgy, hogy a lábam nem ad könnyítő lendületet. (Utólagos megjegyzés: A pénteki húzódzkodások másnapra enyhén izomlázassá tették a bicepszem.)
A húzódzkodásos és a kettlebelles edzésem között talán két óra is eltelt. A kettlebelles edzésem a következőképpen folyt:
Előbb a gyengébb bal karral végeztem két sorozat szakítást, majd az erősebb jobbal. Az eredmény:
35 bal karos szakítás - egy perc pihenő - 15 bal karos szakítás - egy perc pihenő - 35 jobb karos szakítás - egy perc pihenő - 15 jobb karos szakítás
Az edzés érdekes módon kardiovaszkulárisan egyáltalán nem volt megerőltető, izomfáradás miatt kellett megállnom. Karonként az első sorozatok leginkább a vállamat terhelték, és csak a végén a fogásom, a második sorozatok eléggé kéz- és alkargyilkosak lettek.
A következő bejegyzést három nap múlva naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
