Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés térdfelhúzás
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat 10 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat 5 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés csípőemelés
Edző sorozat 20 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve oldalanként
Edző sorozat 20 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat 20 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve oldalanként
Edző sorozat 20 ismétlés egyenes híd
A lábemelést ugyanazon a vastag faágon végeztem, és azon is fogom végezni mostanában regulárisan. A törzsem simán bírt volna magasabb ismétlésszámot, de az első sorozatban a fogásom, már kezdett elengedni, a másodikat pedig nem akartam erőltetni.
Az oldalsó csípőemelés és az egyenes híd nagyon alaposan megdolgoztatta a megfelelő célterületeket, mindegyik sorozatnál eljutottam az izomfájdalomig, és leizzadtam közben. Az oldalsó csípőemelésnél a könyöktámasz révén általában a vállam előbb kezd el fáradni, mint a törzsem.
A mai GTG elmaradt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
