Sziasztok!
A mai edzésem menete:
A "10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust ismételgetve az eredmény:
5 ciklus - fél perc pihenő - 1 ciklus --> 120 szakítás
Az első sorozatot akkor hagytam abba, amikor éreztem, hogy a derekam kezd "lustábbá" válni, a második sorozatban pedig különösebb izomfájdalom nélkül váltak "lustábbá" az izmaim, ezért egy ciklus után abbahagytam.
Az edzés kardiovaszkulárisan nem volt különösebben megterhelő.
GTG:
6x1 ismétlés teljes egylábas guggolás kettlebellel oldalanként. A technika jól ment.
Fontos, nagyon fontos instrukcióm, hogy a kettlebellt, vagy akármilyen használt ellensúlyt a lehető legtávolabbra el kell tartani a törzstől/mellkastól, ez egyensúlyi szempontból kulcsfontosságú. Amennyiben nem így járuk el, az feleslegesen megnehezíti a gyakorlatot.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
