Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés csípőemelés
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés egyenes híd
Edző sorozat: 3 ismétlés híd szögben
Edző sorozat: 6 ismétlés híd szögben
Az első sorozatban kicsit rozsdásnak éreztem magam, a másodiknál rendben volt a dolog. Összességében nem mondhatom nagyon könnyűnek az edzést.
2.
Edző sorozat: 15 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 30 másodperc kézenállás falnál
Minden rendben volt. Bár az edzés simán ment, a második sorozatban egy picit remegett a karom, úgy látszik, ez nehézségek nélkül is előfordulhat az erőfeszítéstől.
3.
Bemelegítésnek némi fejkörzés
Edző sorozat: 3 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 3 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 3 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Minden rendben volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
