Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Ahogy tegnap is írtam, a nyakedzést kivételesen ma végeztem el.
Bemelegítésnek némi fejkörzés
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés rávezető birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés rávezető elülső híd oldalra
Minden rendben volt.
2.
Edző sorozat: 3x(100 kétlábas vádliemelés talajról, hajlított térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Minden rendben volt. Az edzés úgy 25 percig tartott - a magas ismétlésszámú vádliedzés ilyen bicikli.
Teljesítettem az ehhez szükséges ismétlésszámot, így továbbléphetek, a következő alkalommal a nyújtott térdű változattal folytatom, 3x50 ismétléssel.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
