Sziasztok!
A mai miniedzések menete:
1.
Ma a Hármasbefutót, az első miniedzést, majd az első sorozat GTG-t egymás után, rögtön ébredés után, kora reggel elvégeztem.
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első három ismétlés ujjbegyen)
Bemelegítő sorozat: 9 ismétlés fekvőtámasz térdelve (az első Öt ismétlés ujjbegyen)
Edző sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz
Edző sorozat: 9 ismétlés teljes fekvőtámasz
A saskaromról szimplán megfeledkeztem, így kimaradt, de nem is hiányzott.
A második edző sorozat utolsó ismétlésével úgy érzem, távolról közelítettem a bukást, de még messzemenően szabályos volt.
2.
Ma az oldalsó lánc edzése és a lábemelés egy edzésbe került.
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés nyújtott lábemelés fekvésben
Edző sorozat: 6 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 8 ismétlés hajlított lábemelés függeszkedésben
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve bal oldalra
Bemelegítő sorozat: 10 ismétlés oldalsó csípőemelés térdelve jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal jobb oldalra
Edző sorozat: 13 ismétlés oldalsó csípőemelés derékszögben hajlított lábbal bal oldalra
A lábemelésnél a bemelegítő sorozatok különös módon fájtak a hasfalamnak. Az edző sorozatokkal minden rendben volt, a második sorozat végére kicsit fájt a fogásom.
Az oldalsó csípőemeléssel minden rendben volt.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor kettlebellezéssel foglalkozom.
